延年益壽的8個(gè)秘訣

延年益壽的8個(gè)秘訣

   雖然不斷發(fā)展的醫(yī)療保健技術(shù)使人們“長(zhǎng)命百歲”的夢(mèng)想變得越來越現(xiàn)實(shí)。然而，并不是單單依靠吃藥就能健康長(zhǎng)壽，良好的生活習(xí)慣對(duì)于人們而言其實(shí)更具有長(zhǎng)遠(yuǎn)的意義。英國(guó)的一個(gè)科學(xué)小組通過數(shù)年的調(diào)查和研究，總結(jié)出了一套有助于延年益壽的方法。這套方法能使人們關(guān)注生活中最普通但卻常常被忽略的方面，它包含了8個(gè)秘訣，簡(jiǎn)單易行，很具參考價(jià)值。

多照鏡子審視自己

   這里說的多照鏡子，并不是指關(guān)注化妝打扮的效果，而是要求人們從觀察容貌的變化來判斷自己的健康狀態(tài)。
   科學(xué)家指出，照鏡子的習(xí)慣應(yīng)該在吸煙的人群中推廣。吸煙會(huì)使肺部組織逐漸失去彈性，從而導(dǎo)致以肺氣腫為代表的各種呼及道疾病。而當(dāng)肺功能產(chǎn)生障礙時(shí)，作為外形上的表現(xiàn)，面部的皮膚也會(huì)加速衰老。因此，如果吸煙者發(fā)現(xiàn)自己臉上的皺紋突然增多，那就要及時(shí)去進(jìn)行檢查，以防疾病在自己不知情的情況下蔓延。當(dāng)然，多照鏡子的習(xí)慣能敦促限多人盡早戒煙。

多吃卷心菜

   科學(xué)研究證明，卷心采具有很強(qiáng)的保健功效。
   卷心菜富含一種名為“硫配糖體”的物質(zhì)，這種物質(zhì)被證實(shí)具有防癌的功效，在所有的蔬菜中，卷心菜是“硫配糖體”含量最高的一種?？茖W(xué)家指出，每周食用卷心菜3—4次，就能有效預(yù)防乳腺癌、腸癌、肺癌等癌癥。在烹飪卷心菜時(shí)，應(yīng)注意多用蒸的方法，因?yàn)檎艟硇牟四苁蛊渲械谋＝∥镔|(zhì)含量達(dá)到最理想的程度。

定期做婦科檢查

   對(duì)于婦女而言，定期的婦科檢查是保持健康的重要內(nèi)容。
   調(diào)查顯示，在被確診為患有子宮頸癌的女性中，大部分都沒有在確診前的三年時(shí)間里進(jìn)行過婦科檢查。認(rèn)為自己沒有患病可能、覺得婦科檢查會(huì)讓身體不適以及面對(duì)男性醫(yī)生備感含羞等，是很多婦女不愿意去參加檢查的原因。然而，對(duì)于身體健康而言，這些原因其實(shí)都是不值一提的。事實(shí)上，先進(jìn)的設(shè)備和技術(shù)已經(jīng)使婦科檢查變成一個(gè)很簡(jiǎn)便的過程，花很短的時(shí)間來確保自己的健康，是最明智的選擇。開車時(shí)請(qǐng)聽輕音樂。
   很多駕駛者，尤其是年輕的駕駛者，喜歡一邊開車一邊聽節(jié)奏感很強(qiáng)的流行歌曲。科學(xué)家指出，這是一種很不可取的習(xí)慣，聽快歌會(huì)使駕車人不由自主地加速行駛，從而對(duì)人造成危險(xiǎn)。
   一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，聽節(jié)奏強(qiáng)勁的音樂使發(fā)生車禍的幾率提高了兩倍以上。為此，英國(guó)開始提倡在駕駛途中聽輕緩的音樂，事實(shí)證明這一舉措的確能大大降低重大交通事故的發(fā)生率。

吃肉先用微波爐

   關(guān)于多吃禽肉的人比素食主義者更容易患癌癥的事實(shí)，有越來越多的科學(xué)家相信，這是因?yàn)槿忸愒谂腼兊倪^程中會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
   肉類在火烤、油炸等過程中，由于高溫而產(chǎn)生了各種有害物質(zhì)，人食用后會(huì)增加患癌危險(xiǎn)。而使用微波爐則能去除有害物質(zhì)——在烹飪之前，將生肉放進(jìn)微波爐中燒90-120秒，這樣的話肉里的有害物質(zhì)就會(huì)隨著肉汁排出。把肉汁倒掉以后再燒肉，就不用擔(dān)心吃肉危害健康了。
多用卷尺量腰圍
   時(shí)常測(cè)量一下腰圍，關(guān)注自己體重的變化，有利于防病保健。
   腰部的脂肪量可以說是人體健康的指示牌。腰部脂肪是人體在代謝的過程中堆積起來的，這一部位過多的脂肪堆積會(huì)使內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌出阻撓正常生理功能的荷爾蒙，從而致使胰島素和膽固醇含量失衡。
   通過測(cè)量腰圍，可以很直接地觀察到身體上脂肪堆積的情況，當(dāng)腰圍超標(biāo)時(shí)，就能及時(shí)提醒自己要減輕體重。這樣的習(xí)慣可以幫助人們及時(shí)預(yù)防心臟病和糖尿病等疾病。

適當(dāng)飲咖啡

   雖然咖啡在很多人心中并不是“健康飲料”，但最新的科學(xué)研究卻發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)飲用咖啡有很強(qiáng)的保健功效。
   咖啡所含的抗氧化劑是其保健功能的根本所在——抗氧化劑是很有效的防癌物質(zhì)，咖啡中抗氧化劑的含量是茶的4倍多。科學(xué)家說，每天早上喝一杯咖啡是延年益壽的好方法，喝咖啡不僅能防癌，還能預(yù)防帕金森癥和糖尿病等疾病。

有空多走走

   科學(xué)研究顯示，每天保持一定量的行走，對(duì)人的健康很有利。
   美國(guó)一所大學(xué)通過試驗(yàn)得出結(jié)論：一個(gè)成年人每周行走20公里為最宜。也就是說，只要每天走大約5000步(正常速度30分鐘可走3400步)，就能縮減過大的腰圍、降低膽固醇含量以及控制胰島素含量。
   科學(xué)家建議，在時(shí)間允許的情況下，應(yīng)該盡量放棄代步工具，讓自己多走走。